La buena noticia es que la depresión puede ser muy tratable. “Hay una variedad de tratamientos altamente eficaces disponibles”, dice Amanda M. Spray, una psicóloga clínica en NYU Langone Health, que apunta a la medicación – típicamente, inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (SSRIs, como Prozac y Lexapro) – y técnicas como terapia conductual cognitiva (CBT), “que ayuda al individuo a entender el vínculo entre sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. ”
Porque me bajo del auto y me da la corriente
Todos hemos tenido momentos en nuestras vidas cuando nos sentimos tristes. Pero si pasan semanas y esos sentimientos se enfurecen, puede ser un signo de depresión clínica. Más que mera tristeza, la depresión es un trastorno de humor que puede chupar la alegría de la vida y dejar que se sienta demasiado abrumado para participar en actividades diarias normales o para obtener mucho placer de las personas o cosas que antes disfrutaba. Puede verse exacerbada por acontecimientos estresantes de la vida, como la epidemia de COVID-19, que se considera un factor para aumentar las tasas de problemas de salud mental en todo el mundo.
Pero la depresión no siempre se manifiesta como melancolía; algunas personas con el trastorno (en particular los hombres) pueden expresar enojo, en lugar de tristeza, dice María Oquendo, doctora, profesora y presidenta de psiquiatría de la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pennsylvania. “La depresión a menudo se pierde en los hombres porque se muestra más como irritabilidad que como tristeza”, señala. “La mayoría de la gente no lo conceptualiza como depresión. Pensarán, Bueno, es sólo un tipo loco. De hecho, no es sólo eso. ”
Y entre las personas mayores, la depresión puede parecerse mucho a la demencia, según los Institutos Nacionales de Salud, con síntomas como disminución de energía o fatiga, movimiento o conversación más lentamente, y más dificultad para concentrar, recordar o tomar decisiones.
Como evitar la estática en el auto
Durante los últimos dos años, he pasado por muchas, muchas rondas sin éxito de tratamientos de fertilidad tratando de tener un segundo hijo. Decir que el estrés y el dolor de esto ha afectado mis niveles de ánimo y ansiedad sería una subestimación. Ha sido difícil no sumergirse en una profunda depresión, y me he sentido deprimido por períodos. Sin embargo, he logrado permanecer razonablemente funcional y productivo. ¿Cómo? Usando consejos de mi entrenamiento de psicología que he esbozado aquí.
Si estás deprimido, tu trabajo número uno es cuidarte. La productividad es secundaria a su salud mental. Sin embargo, aprender a ser productivo cuando se siente hacia abajo puede ayudar con la recuperación de la depresión. Si tu primera reacción a este tema es que se siente como presión extra, quédate conmigo mientras te explico cómo y por qué ser productivo puede ayudar con la depresión.
Cuando la gente está deprimida su energía, actividad y niveles de humor disminuyen en una espiral. La menor energía que sientes, menos lo haces, peor te sientes emocionalmente, y el ciclo continúa. Ser productivo puede ayudar a interrumpir esa espiral negativa y darle la vuelta. Aquí es donde empezar.
Para la salud del estado de ánimo, necesitamos dos tipos de actividades: las que proporcionan un sentido de logro y las que proporcionan placer. Una terapia bien investigada para la depresión llamada “Activación conductual” se basa en este principio.
Como regla general, trate de tener una fuente de logro y una fuente de placer en cada una de sus mañanas, tardes y noches. Esto puede ser muy simple. Por ejemplo, una fuente de placer podría estar sentado en una ventana soleada para beber su café matutino. Una sensación de logro podría provenir de un entrenamiento, aspirando bajo tu cama, o una tarea de trabajo.
Tira antiestática coche para que sirve
Sentirse no es una parte natural del envejecimiento, es una señal de que no te sientes tan bien como deberías estar. Las personas mayores con depresión suelen experimentar más síntomas físicos, como cansancio, pérdida de peso y problemas para dormir. Estos no son asuntos triviales; son cruciales para su salud.
Si ha experimentado algunos de estos síntomas en la mayoría de los días durante 2-4 semanas, debe hablar con un profesional médico. Hablar sobre su salud mental puede ser desalentador, pero su GP será usado para tener estas conversaciones y no te juzgará. Están ahí para ayudar y sabrán qué hacer.
Estos síntomas son completamente normales pero pueden afectar su vida diaria. Si te encuentras preocupado todo o la mayor parte del tiempo, y estás experimentando síntomas físicos como un latido cardíaco rápido, temblor o sudoración, haz una cita con el GP. Puede hablar con su médico o enfermera en cualquier momento, con total confianza. No te juzgarán. Están ahí para escuchar y ayudarte a volver a la pista.
No cepille cómo se siente debajo de la alfombra y espere que se solucione – los síntomas son probables empeorar si no toma acción. Tener depresión o ansiedad es como una afección de salud física, y se puede tratar con éxito.
Si te rompieras la pierna, no lucharías sin ayuda. Te vería. La salud mental es tan importante como la salud física y se puede tratar con éxito. Hay varios tratamientos disponibles – a menudo se necesita una combinación de tratamientos.
Si usted está considerando los tratamientos para hablar, asegúrese de mencionar cualquier necesidad cultural, lingüística o religiosa que tenga o cualquier problema auditivo o visual, para que puedan ser abordados cuando se organice la terapia para usted. Los tratamientos de conversación son eficaces y disponibles de forma gratuita en el NHS.
Que es una tira antimareo
La depresión es insidiosa. Afecta no sólo su estado de ánimo, sino también su capacidad de sentir, pensar y funcionar. Manifesta sensaciones de placer, cierra la conexión, ahoga la creatividad y, en su peor momento, apaga la esperanza. También a menudo causa dolor emocional profundo no sólo a la persona que lo experimenta, sino a la familia y amigos cercanos de esa persona.
“No es lo que la gente piensa, un acto de pereza o falta de voluntad para el cambio”, dice E. Mollie Kashuk, una estudiante universitaria de 21 años en Claremont, California. “En lugar, es verdaderamente creer que el cambio no es posible para ti. Es realmente creer que estás atrapado en una oscuridad abrumadora que nunca desaparecerá. ”
Para ser diagnosticado con MDD, uno de sus síntomas debe ser un estado de mal humor persistente o una pérdida de interés o placer, los estados DSM-5. Sus síntomas tampoco deben ser debido al abuso de sustancias o a una afección médica, como problemas de tiroides, un tumor cerebral o una deficiencia nutricional.
Si sospecha que puede estar deprimido, el mejor primer paso es llegar a su médico de atención primaria, un psiquiatra o un psicoterapeuta. Si usted es reacio a consultar a un profesional, escriba “depresión” o “depresión clínica” en Google en su teléfono celular o computadora y encontrará enlaces a una prueba de depresión validada clínicamente conocida como el cuestionario de salud del paciente PHQ-9 (PDF.) Aunque está diseñado para ser administrado por un profesional de la salud, esta prueba es corta y sencilla. Tómalo y puedes ver inmediatamente si tu puntuación indica que puedes tener depresión.
¿Por qué mi auto me da descargas electricas?
Los choques eléctricos estaticos de los vehículos motorizados son causados por la fricción entre la ropa y los tejidos del asiento del coche. Cuando usted sale del coche, conecta su carrocería al suelo, y la electricidad estática corre a través de usted a “tierra”. Esto afecta a todos los vehículos de los fabricantes y es imposible prevenir.
¿Cómo eliminar electricidad estática del auto?
Pon tu mano al metal. Antes de salir de su vehículo, mantenga la puerta de metal con su mano desnuda mientras ponga sus pies en el suelo. ¡Es tan simple! Toque el metal a su coche: Si ya has salido, toca el coche con una moneda, llave o anillo de metal para disipar la estática.
¿Por qué me da la corriente al tocar metal?
Los electrones se mueven más fácilmente a través de ciertos materiales como el metal, que los científicos llaman conductores. Cuando tocas un pomo de puerta (o algo más hecho de metal,) que tiene una carga positiva con pocos electrones, los electrones adicionales quieren saltar de ti al pomo.
